Лягайте спати раніше! Корисним для стану шкіри буде сон з 11 вечора до 1:00 ночі, саме в цей час проводиться важливий гормон для здоров’я нашої шкіри – мелатонін. Він забезпечує пружність та молодість. Також цікаво, що мелатонін – це гормон, який утворюється, коли немає світла. Якщо ви дивитеся на свій мобільний телефон, ви призупиняєте вироблення цього гормону, через що не зможете нормально спати. Тому відкладайте свій телефон подалі, коли лягаєте спати!
Для нормального функціонування наша шкіра потребує свіжого повітря. Перед сном провітрюйте кімнату, або залишайте відкритим вікно на ніч (трішки привідкритим, щоб не замерзнути і не захворіти, оптимальна температура повітря в кімнаті для сну 18-20 градусів).
Користуйтеся ортопедичною подушкою. Завдяки правильній подушці ми надамо змогу відпочити шийно-комірцевій зоні тіла. Це забезпечить зменшення появи зморшок.⠀
Середня тривалість сну дорослої людини повинна бути від 7 до 9 годин. Вчені провели чимало експериментів і з’ясували, що людина, яка спить менше 7-8 годин на наступний день буде їсти шкідливу і калорійну їжу. Ах, ось де корінь зла, розумієте?
А також: перед сном випийте гарячий напій, тримайте поблизу лаванду, вона має заспокійливі властивості, не забувайте про очищення шкіри, користуйтесь тоніком, наносьте крем на шкіру обличчя за пів години до сну, якщо у вас сухі губи, то наносьте на ніч зволожуючий бальзам.